Le cannabis est utilisé comme somnifère depuis des lustres, aussi bien par les utilisateurs récréatifs que médicaux. Il ne semble pas interrompre le sommeil (du moins pas de la même manière que l'alcool) et aide beaucoup de gens à lutter contre l'insomnie. Cependant, certains utilisateurs signalent des périodes inconfortables de rêves intenses et vifs lorsqu'ils arrêtent de consommer du cannabis et déclarent qu'ils ne rêvent pas. du tout lorsqu'ils consomment régulièrement du cannabis. Il faut rêver pour bien dormir, n'est-ce pas? Est-ce un problème? Que fait le cannabis à nos rêves? Allons-y.
Les étapes du sommeil
Avant de pouvoir comprendre comment le cannabis affecte nos rêves, nous devons connaître certaines des bases du sommeil. Le sommeil humain comporte quatre phases:
- NREM (mouvement oculaire non rapide) Étape 1 - la période de transition entre l'éveil et le sommeil.
- NREM Stage 2 - un sommeil léger où la conscience de votre environnement s'estompe.
- NREM Stage 3 - l'étape la plus profonde du sommeil. Les muscles se détendent, la respiration ralentit et la pression artérielle baisse.
- REM (Rapid Eye Movement) - cette étape est courte, mais le cerveau est le plus actif pendant cette étape. Le corps subit une sorte de paralysie, où le dormeur ne peut rien faire d'autre que respirer et bouger les yeux. C'est probablement pour ne pas réaliser nos rêves, nous blesser ou blesser les autres pendant notre sommeil.
Vous avez peut-être entendu dire que nous ne rêvons que pendant le sommeil paradoxal, mais ce n'est pas tout à fait exact. Vraiment, environ 80% de vos rêves arriver pendant le sommeil paradoxal. Ce sont généralement vos rêves les plus mémorables, bizarres et intenses. Les rêves NREM sont plus susceptibles d'impliquer des choses de tous les jours.
Les rêves nous aident à trier les choses que nous vivons pendant la journée et à les comprendre toutes. Pendant le sommeil paradoxal, nous traitons les événements de la journée, anticipons les événements qui se produiront dans les prochains jours et prenons à l'avance des décisions concernant nos actions futures. Le cannabis inhibe le sommeil paradoxal, mais prolonge le temps que vous passez au stade 3 NREM, le stade le plus important pour que le corps se sente reposé.
Est-ce que le sommeil paradoxal manquant me fera du mal?
Malgré les nombreuses théories sur l'importance du sommeil paradoxal, son absence ne sembler causer des dommages. Evidemment, ce n'est pas Bien manquer le sommeil paradoxal - notre corps le fait pour une raison - mais étonnamment, les scientifiques ont découvert que le manque de sommeil paradoxal ne semble pas entraîner de problèmes à long terme. Fait intéressant, le corps ne peut pas continuer à fonctionner longtemps sans tous les Autre stades de sommeil, en particulier NREM Stage 3.
Bien qu'il n'y ait pas de conséquences à long terme à manquer votre sommeil paradoxal, pour autant que nous le sachions, il peut y avoir des inconvénients à court terme. Par exemple, un étude de 2016 l'utilisation de souris comme sujets a constaté que la privation continue de REM peut altérer la mémoire spatiale. Cela signifie que vous pouvez être plus maladroit ou moins susceptible de trouver des choses que vous posez. Cet état peut durer jusqu'à trois semaines après avoir rattrapé le sommeil paradoxal.
Dans tous les cas, même si ce n'est pas idéal, vous pouvez vivre sans sommeil paradoxal. C'est une excellente nouvelle pour les utilisateurs aux prises avec le SSPT ou le 2-8% de la population qui souffrent de cauchemars qui perturbent le sommeil: ils peuvent profiter d'un sommeil de cannabis sans rêve sans se soucier des conséquences importantes qui en résultent. Pour référence, les ISRS sont également connus pour supprimer le sommeil paradoxal, mais ils sont quand même considérés comme sûrs et utiles.
Pourquoi arrêter le cannabis provoque-t-il des rêves étranges?
Si vous vous couchez sobre après une période de consommation fréquente de cannabis, vous ferez probablement des rêves étranges et intenses. Ceci est connu comme Rebond REM, et c'est essentiellement votre corps qui rattrape le sommeil paradoxal que vous avez manqué récemment. Vous pourriez avoir plus de cauchemars et plus de rêves en général. Heureusement, vous devriez être de retour à la normale deux ou trois semaines.
Manquer le sommeil paradoxal ne vous fera pas de mal, mais cela peut vous ralentir un peu à court terme. Heureusement, si vous voulez profiter du cannabis tout en vous assurant de dormir paradoxalement, vous pouvez le faire. Des études ont montré que la relation entre le cannabis et le sommeil paradoxal dépend de la dose, il vous suffit donc de pratiquer la modération: des doses faibles ou modérées de cannabis peuvent vous aider à vous endormir sans suppression significative du REM.
